5 alimentos que podem melhorar a visão

Tudo o que faz mal à saúde e à boa forma prejudica também a visão. Pensando nisso mais uma vez falamos da importância de se manter uma dieta equilibrada, cortando carboidratos, gordura trans, carne vermelha, embutidos, sal e açúcar.

Mas, pensando exclusivamente na saúde dos olhos, é possível ingerir alimentos que de fato contribuem para enxergar bem, ou seja, determinados alimentos têm o poder de retardar ou ainda atenuar doenças oculares. Abaixo cinco alimentos que têm o poder de melhorar a visão.

É de conhecimento popular que comer cenoura faz bem aos olhos. E é verdade. Tanto cenouras quanto as demais frutas e legumes de cor alaranjada. Isso porque o betacaroteno, que é um antioxidante natural, é uma das formas indiretas de se obter a vitamina A que contribui com que a retina e outras partes do olho funcionem sem problemas. Vale ressaltar que tanto a cenoura quanto a abóbora contêm também muita vitamina C – ótimo para a saúde em geral.

Saladas de folhas verdes são uma ótima opção não só para o verão, mas para todo o ano. Afinal, principalmente as verduras de tonalidade verde-escuro, como espinafre, couve e brócolis, contêm antioxidantes que protegem os olhos, reduzindo os danos provocados pelos radicais livres. Por conter luteína e zeaxantina, contribuem bastante para reduzir o risco de degeneração macular e catarata. Além disso, esses dois poderosos antioxidantes contribuem para diminuir o desconforto com relação ao brilho, melhoram o contraste e também podem aumentar o alcance visual.

Além de também ser uma fonte privilegiada de luteína e zeaxantina, a gema contém zinco, que contribui igualmente para reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Como os danos oxidativos à retina são um relevante fator de risco para a DMRI, esse tipo de antioxidante pode, então, prevenir danos celulares e a perda gradual da visão.

Essas frutas são ricas em vitamina C – que também tem um papel fundamental na prevenção de doenças oculares. Por serem poderosos antioxidantes, atuam na prevenção de doenças oculares e também impedindo a progressão de doenças já instaladas, como o glaucoma. De todo modo, além de adotar uma dieta rica nesse tipo de alimento, é importante consultar um especialista e fazer o tratamento indicado.

icos em ômega-3 e ômega-6, os peixes que fazem bem à saúde ocular são aqueles geralmente servidos em restaurantes japoneses: salmão, atum, truta, além de anchovas e cavala. Por conterem ácido graxo, atuam na prevenção da Síndrome do Olho Seco. Mas, como também são ricos em vitaminas A, B6, B12, C, D e E, além de minerais, oferecem outros tantos benefícios à saúde ocular e à saúde geral como um todo.

Via: Ótica Paris

5 dicas para cuidar bem da sua visão

Fim de ano rima com festas, sol, calor e viagens. Nada melhor do que curtir a época mais badalada do ano em grande estilo, não é mesmo? Aproveitar a estação é tudo de bom, mas não dá pra deixar a proteção com os olhos de lado! Pra facilitar, confira 5 dicas rápidas e fáceis de lembrar, que prometem ajudar você a não abrir mão do cuidado com os seus olhos. Vamos lá?

1. Nutrientes: Invista!

A alimentação é um dos principais fatores que contribuem para um bom funcionamento do nosso organismo, e isso inclui os nossos olhos também. Que tal adicionar mais Ômega 3 e vitaminas C e E na dieta do dia a dia? Parece pouco, mas um pequeno consumo diário desses itens ajuda a evitar a degeneração macular (que vem com a idade), e o diabetes tipo 2.

2. PARE de fumar!

Além dos vários males causados pelo Cigarro que você já sabe, nós vamos reforçar mais um: os fumantes tem duas vezes maior risco de desenvolver catarata e três vezes maior risco de ter a Degeneração Macular com a idade mais avançada. Cuidado!

3. Use óculos de Sol

Essa é fácil, não é mesmo? Além de esbanjar estilo por aí, usar óculos de sol protege os olhos contra os raios nocivos do sol. Na praia, na rua, nas viagens e até em dias nublados, não abra mão de usar seus lindos óculos de sol.

4. Use óculos para Praticar Esportes

Existem óculos de segurança ou até mesmo óculos de sol que são fabricados com a principal finalidade de proteger os olhos durante a prática de esportes. Ciclismo, corrida, tênis, vôlei ou uma simples caminhada, merecem que você use óculos para proteger os olhos, tanto da poeira e de micropartículas que podem se alojar na região ocular, quanto para evitar possíveis lesões. Invista!

5. Visite o Oftalmologista regularmente

Dedique um tempinho pelo menos uma vez ao ano para visitar seu oftalmologista e fazer exames de rotina. Muitas doenças sérias podem ser evitadas e tratadas com sucesso se descobertas a tempo. Pense nisso!

Via: Blog Óculos Web

Cuidados ao usar maquiagem nos olhos

Usar maquiagem faz parte do cotidiano de muitas mulheres, mas a aplicação excessiva nos olhos pode causar alergia e irritação. Para o uso diário, o ideal é optar por produtos hipoalergênicos, como recomendam os especialistas. Além disso, é importante evitar a aplicação de cosméticos à prova d’água nos cílios, pois eles podem deixar resíduos.

No geral, cílios e pálpebras são as áreas dos olhos mais afetadas. O uso de maquiagem fora do prazo de validade ou o compartilhamento de pincéis e produtos podem causar doenças como blefarite (inflamação na pálpebra), conjuntivites alérgicas e olho seco.

Por isso, estar sempre atento ao prazo de validade e, sobretudo, à higiene dos pincéis é fundamental para garantir a saúde da visão. E lembre-se: se seus olhos apresentarem qualquer tipo de irritação ou inflamação, suspenda o uso dos cosméticos e procure um oftalmologista.

Óculos de sol corretos previnem doenças

A exposição aos raios do sol sem proteção pode deixar marcas não só na pele, mas também nos olhos. Mas atenção, usar óculos escuros que não tenham proteção contra raio ultravioleta é pior do que não usar nada para proteger os olhos sob o sol. Os óculos sem o filtro só facilitam a ação dos raios solares. No escuro, as pupilas dilatam, facilitando a entrada de radiação.

Os óculos que só escurecem não protegem, colocando os olhos em maior risco. Não deixe seus olhos sofrerem os efeitos nocivos do sol atrás de óculos escuros de má qualidade. Não compre em camelôs.

Exagerar no sol pode causar problemas

O abuso do sol pode ser uma das causas de doenças oculares como a catarata e tumores nas pálpebras e na retina, causadoras de cegueira. Conheça outros problemas que podem ser causados pela exposição por um tempo maior que o recomendado:

-Cansaço do franzir sem cessar os olhos;

-Queima da córnea e desenvolvimento de inflamações;

-Aceleração de uma catarata. Pessoas com intensa exposição ao sol sem proteção têm 60% mais chance de ter a doença.

-Risco de se perder a visão mais rapidamente a partir dos 60 anos.

O sol também pode acelerar as possíveis causas da presbiopia, a popular “vista cansada”, que afeta todas as pessoas geralmente a partir dos 40 anos de idade.

Como escolher seus óculos de sol

Para garantir que os óculos tenham a proteção garantida no selo em relação à proteção contra os raios UVA e UVB, e evitar as falsificações, é recomendável recorrer a boas óticas e boas marcas.

O olho humano possui mecanismos de defesa naturais que são inibidos pela escuridão proporcionada pelas lentes. A pupila, que automaticamente se fecharia diante da luminosidade, mantém-se dilatada quando se utiliza lente escura.

Para evitar problemas, desde cedo é preciso proteger os olhos do sol:

-Escolha óculos que assentem bem em seu rosto, de forma a não permitir a passagem de luz pela lateral das lentes.

-O material das lentes não necessariamente influencia sua eficácia. A escolha entre resina ou cristal deve estar relacionada ao peso dos óculos (cristal pesa mais) e a resistência das lentes (resina arranha mais facilmente).

-Para as crianças, opte sempre pelas lentes de resina, que não quebram.

-Na hora da compra, fixe os olhos em um ponto e passe os óculos pela frente. Se houver distorção na imagem, não compre

Via: Proteste.org