5 alimentos que podem melhorar a visão

Tudo o que faz mal à saúde e à boa forma prejudica também a visão. Pensando nisso mais uma vez falamos da importância de se manter uma dieta equilibrada, cortando carboidratos, gordura trans, carne vermelha, embutidos, sal e açúcar.

Mas, pensando exclusivamente na saúde dos olhos, é possível ingerir alimentos que de fato contribuem para enxergar bem, ou seja, determinados alimentos têm o poder de retardar ou ainda atenuar doenças oculares. Abaixo cinco alimentos que têm o poder de melhorar a visão.

É de conhecimento popular que comer cenoura faz bem aos olhos. E é verdade. Tanto cenouras quanto as demais frutas e legumes de cor alaranjada. Isso porque o betacaroteno, que é um antioxidante natural, é uma das formas indiretas de se obter a vitamina A que contribui com que a retina e outras partes do olho funcionem sem problemas. Vale ressaltar que tanto a cenoura quanto a abóbora contêm também muita vitamina C – ótimo para a saúde em geral.

Saladas de folhas verdes são uma ótima opção não só para o verão, mas para todo o ano. Afinal, principalmente as verduras de tonalidade verde-escuro, como espinafre, couve e brócolis, contêm antioxidantes que protegem os olhos, reduzindo os danos provocados pelos radicais livres. Por conter luteína e zeaxantina, contribuem bastante para reduzir o risco de degeneração macular e catarata. Além disso, esses dois poderosos antioxidantes contribuem para diminuir o desconforto com relação ao brilho, melhoram o contraste e também podem aumentar o alcance visual.

Além de também ser uma fonte privilegiada de luteína e zeaxantina, a gema contém zinco, que contribui igualmente para reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Como os danos oxidativos à retina são um relevante fator de risco para a DMRI, esse tipo de antioxidante pode, então, prevenir danos celulares e a perda gradual da visão.

Essas frutas são ricas em vitamina C – que também tem um papel fundamental na prevenção de doenças oculares. Por serem poderosos antioxidantes, atuam na prevenção de doenças oculares e também impedindo a progressão de doenças já instaladas, como o glaucoma. De todo modo, além de adotar uma dieta rica nesse tipo de alimento, é importante consultar um especialista e fazer o tratamento indicado.

icos em ômega-3 e ômega-6, os peixes que fazem bem à saúde ocular são aqueles geralmente servidos em restaurantes japoneses: salmão, atum, truta, além de anchovas e cavala. Por conterem ácido graxo, atuam na prevenção da Síndrome do Olho Seco. Mas, como também são ricos em vitaminas A, B6, B12, C, D e E, além de minerais, oferecem outros tantos benefícios à saúde ocular e à saúde geral como um todo.

Via: Ótica Paris

Parar de fumar pode reduzir o risco de catarata

Pesquisadores da Universidade da Suécia descobriram que parar de fumar, ou mesmo reduzir a quantidade de cigarros por dia, pode reduzir as chances do desenvolvimento da catarata.

A pesquisa foi feita com mais de 40 mil homens que responderam a um questionário sobre seus hábitos de vida como prática de exercícios físicos, alimentação, rotina de trabalho, além do fumo. O resultado mostrou que o grupo que consumia mais de 15 cigarros por dia tinha uma chance de 42% a mais de desenvolver a catarata. Entre os que pararam de fumar o risco caiu para 20%.

Os cientistas descobriram também que o desenvolvimento da catarata está intimamente relacionado à quantidade de cigarros consumida por dia. Além disso, foi constatado que mesmo 20 anos após parar de fumar, os homens deste grupo ainda tinham um risco maior de desenvolver catarata comparado aos que nunca haviam fumado.

De acordo com o oftalmologista Marcelo Mendonça, o resultado dessa pesquisa ainda é controverso, pois geralmente a população de não fumantes se confunde do ponto de vista estatístico com população mais preocupada com estilo de vida prática de exercícios, dietas mais saudáveis entre outros fatores. “Deste modo se torna bastante difícil isolar o hábito de fumar destas demais características podendo provocar uma confusão na interpretação dos dados e levar os cientistas a conclusões falsas. A princípio trata-se de uma boa notícia, porém novos estudos obrigatoriamente terão que ser conduzidos para determinar o quanto realmente o tabagismo é responsável pelo aumento da incidência de catarata e quanto o estilo de vida saudável que o não tabagista tende a praticar influi neste resultado”, analisa Mendonça.

A catarata é o embaçamento e crescimento da lente natural dentro do olho chamada de cristalino, praticamente inevitável com a idade. “O tratamento mais moderno é a cirurgia que substitui o cristalino opacificado por uma lente intraocular transparente, mas antes é preciso analisar cada caso”.

Via Portal Novidade

5 dicas para cuidar bem da sua visão

Fim de ano rima com festas, sol, calor e viagens. Nada melhor do que curtir a época mais badalada do ano em grande estilo, não é mesmo? Aproveitar a estação é tudo de bom, mas não dá pra deixar a proteção com os olhos de lado! Pra facilitar, confira 5 dicas rápidas e fáceis de lembrar, que prometem ajudar você a não abrir mão do cuidado com os seus olhos. Vamos lá?

1. Nutrientes: Invista!

A alimentação é um dos principais fatores que contribuem para um bom funcionamento do nosso organismo, e isso inclui os nossos olhos também. Que tal adicionar mais Ômega 3 e vitaminas C e E na dieta do dia a dia? Parece pouco, mas um pequeno consumo diário desses itens ajuda a evitar a degeneração macular (que vem com a idade), e o diabetes tipo 2.

2. PARE de fumar!

Além dos vários males causados pelo Cigarro que você já sabe, nós vamos reforçar mais um: os fumantes tem duas vezes maior risco de desenvolver catarata e três vezes maior risco de ter a Degeneração Macular com a idade mais avançada. Cuidado!

3. Use óculos de Sol

Essa é fácil, não é mesmo? Além de esbanjar estilo por aí, usar óculos de sol protege os olhos contra os raios nocivos do sol. Na praia, na rua, nas viagens e até em dias nublados, não abra mão de usar seus lindos óculos de sol.

4. Use óculos para Praticar Esportes

Existem óculos de segurança ou até mesmo óculos de sol que são fabricados com a principal finalidade de proteger os olhos durante a prática de esportes. Ciclismo, corrida, tênis, vôlei ou uma simples caminhada, merecem que você use óculos para proteger os olhos, tanto da poeira e de micropartículas que podem se alojar na região ocular, quanto para evitar possíveis lesões. Invista!

5. Visite o Oftalmologista regularmente

Dedique um tempinho pelo menos uma vez ao ano para visitar seu oftalmologista e fazer exames de rotina. Muitas doenças sérias podem ser evitadas e tratadas com sucesso se descobertas a tempo. Pense nisso!

Via: Blog Óculos Web

Cuidados ao usar maquiagem nos olhos

Usar maquiagem faz parte do cotidiano de muitas mulheres, mas a aplicação excessiva nos olhos pode causar alergia e irritação. Para o uso diário, o ideal é optar por produtos hipoalergênicos, como recomendam os especialistas. Além disso, é importante evitar a aplicação de cosméticos à prova d’água nos cílios, pois eles podem deixar resíduos.

No geral, cílios e pálpebras são as áreas dos olhos mais afetadas. O uso de maquiagem fora do prazo de validade ou o compartilhamento de pincéis e produtos podem causar doenças como blefarite (inflamação na pálpebra), conjuntivites alérgicas e olho seco.

Por isso, estar sempre atento ao prazo de validade e, sobretudo, à higiene dos pincéis é fundamental para garantir a saúde da visão. E lembre-se: se seus olhos apresentarem qualquer tipo de irritação ou inflamação, suspenda o uso dos cosméticos e procure um oftalmologista.

Na volta às aulas, leve seu filho ao oftalmologista

A volta às aulas é uma ótima oportunidade para que os pais aumentem a atenção sobre as crianças. Se o rendimento escolar não estiver de acordo, os garotos (as) podem estar com algum problema oftalmológico. Segundo o Ministério da Saúde 30% delas em idade escolar apresentam algum problema de visão e o Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO) alerta que, de 3% a 10% das crianças de 7 a 10 anos do país precisam usar óculos.

A descoberta das deficiências não é fácil. Segundo o oftalmologista Celso Boianovsky, da Oftalmed – Hospital da Visão, por falta de conhecimento, os pais não percebem o problema. Mas, as doenças podem ser prevenidas e tratadas logo após o nascimento do bebê, evitando que alcancem estágios mais avançados. Ele explica que a dificuldade visual ocasionada por erro de refração (grau de óculos) pode permanecer para a vida toda se o problema não for corrigido entre 0 e 7 anos.

“Para evitar problemas futuros, o oftalmologista alerta os pais para que prestem mais atenção aos sinais emitidos pelos filhos pequenos. Até 2 anos, se houver lacrimejamento constante, fotofobia, olhos com cor acinzentada ou opaca. De 3 a 7 anos, havendo constante inclinação da cabeça para um lado, dores de cabeça e nos olhos com freqüência, assistir TV muito próximo à tela, coçar os olhos depois de um esforço visual, são alguns dos sinais de que alguma coisa pode estar errada”, ressalta.

De acordo com o oftalmologista Jonathan Lake, também da Oftalmed – Hospital da Visão, quando mais precoce o diagnóstico, maiores e melhores são as possibilidades de tratamento. “A visão da criança está em formação. É nesse momento que temos que solucionar os problemas. Crianças com estrabismo, por exemplo, podem ter o problema solucionado se realizado nos primeiros anos de vida”.

A visão requer cuidados desde a infância

Com preocupações como alimentação, horas de sono e disposição física das crianças, os pais, muitas vezes esquecem de um aspecto importante sobre a saúde dos filhos: a visão. Segundo estudo da Agência Internacional de Prevenção à Cegueira, ligada à Organização Mundial da Saúde (OMS), cem mil crianças no Brasil possuem algum tipo de deficiência visual.

O Presidente da Sociedade Brasileira de Oftalmologista, Marcus Sáfady, alerta que o acompanhamento médico é muito importante para detectar tais doenças. Por isso, é necessário fazer uma consulta ao oftalmologista desde pequeno, por volta dos quatro anos de idade, pois a detecção precoce dos problemas permite um tratamento mais eficaz.

O médico ressalta, também, que os responsáveis precisam observar e ficar atentos a sintomas e sinais que podem ser causados por distúrbios de visão, como miopia e hipermetropia. Para detectar a primeira, que consiste na dificuldade de enxergar o que está longe, pode-se observar se a criança sente alguma dificuldade ao copiar o que está escrito no quadro, tem o hábito de semicerrar os olhos para assistir televisão ou se aproxima exageradamente um livro do rosto para conseguir realizar a leitura.

Já na hipermetropia — em que os objetos perto dos olhos ficam desfocados — deve-se atentar para dificuldades em ler ou escrever no caderno escolar, piscar várias vezes até conseguir identificar corretamente uma palavra, ou dores de cabeça frequentes.

Após os quatro anos, é importante analisar se existe alguma queixa por parte da criança. Essa simples ação de prevenção é importante para evitar problemas futuros, como a deficiência escolar — conclui Sáfady.

Fonte: http://zerohora.clicrbs.com.br

Confira mitos e verdades sobre os olhos

Entortar os olhos pode te deixar estrábico? E ler em movimento, descola sua retina? Nós reunimos alguns mitos e verdades sobre os aspectos mais curiosos da visão.

Quem usa óculos não pode doar a córnea?
Mito! Miopia, hipermetropia ou astigmatismo não alteram a estrutura da córnea.

Usar os óculos de outra pessoa faz mal?
Sim! Os óculos são objetos pessoas feitos sob medida. Usar os de outra pessoa pode causar dores de cabeça, tonturas, enjoo e fadiga ocular.

Assistir TV de perto prejudica a visão?
Mito! Assistir TV de uma distância curta pode deixar os olhos cansados, mas não faz mal à saúde ocular.

Entortar os olhos causa estrabismo?
Esse é um mito que fez parte da infância de muita gente, não é? Não se preocupe! O exercício de aproximar as pupilas não oferece riscos!

Usar óculos faz o grau aumentar ou diminuir?
Isso não interfere na evolução de erros de refração, como miopia e astigmatismo.

Expor os olhos ao sol sem proteção UV pode prejudicar a visão?
Verdade! Olhar diretamente para o sol sem proteção contra os raios UV pode causar problemas, como danos na retina, catarata e até inflamações na córnea. Por isso, é essencial investir em lentes de qualidade!

Ler demais deixa a vista cansada?
Não, o ato de ler não cansa a vista. O que pode causar a sensação de cansaço é a luz do ambiente em que você está lendo, ou se a leitura for feita em computadores, celulares, tablets etc.

Ler dentro de veículos em movimento causa deslocamento da retina?
Mito! Isso pode causar uma indisposição, mas não tem nada a ver com descolamento da retina.

Via: Guia de Óculos